siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !?
witam mam 10 omki i 200 metki jak to brac prosze o cykl i czy duzo potym mi przyjdzie masy cwicze 1,5 roku i czy brac clomid na odblokowanie jak tak to ile????
ile czasu nalezy ćwiczyc by zobaczyc zarys klatki piersowej?i najlepiej jakie ćwiczenia na klatke pozwalają na uzyskanie dość szybkich efektów w wyglądzie, oraz co należy jeść by pomoc sobie w rozbudowie masy ciala
JAk dawkowac BCAA wracam po krotkiej przerwie i chce nabrac troce masy przed cyklem kreatybowym...JAk dawkowac tylko po trenningu czy przed i po?Jesli tak to ile przed/po??
WITAM WAS:INTERESUJE MNIE ZDOIBYCIE OK.5 KG MASY W 1 M-C WIEC ILE MUSIALBYM TEGO WZIASC BY TO OSIAGNAC.ORAZ JAKIE SA SPADKI PO ODSTAWIENIU TEGO SRODKA.OCZYWISCIE MAM ODPOWIEDNI PLAN DIETY....
wlasnie. szukalem na forum ale nic o tym nie znalazlem. wiem ze trzeba zwiekszac kalorie przy wzroscie masy (dieta na mase) ale ile ich dodac ewntualnie i w jakiej postaci?
Witam zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy ok 6/7 tygodni.W DN 1 porcja na czczo w DT 2 porcje jedna rano na czczo druga po treningu.Jedna porcja to 0,3g na 10kg masy ciała.Więc ile wody powinienem pić dziennie?dzięki za odp :-)
Witam rozpoczynam cykl na standardowym stacku czyli efedryna,kofeina i aspiryna oraz dorzucam johimbine i teraz mam takie pytanko ile dac bialka na kg masy ciala?
Witam chcialem sie spytac czy palenie trawki tylko w weekendy ma jakis negatywny wplyw na trening oraz czy przy budowaniu masy moge wykonywac cardio jezeli tak to ile czasu max
Mam 172 wzrostu chodzę do gimnazjum i ważę 67 kg Na siłownie chodzę od 14 roku życia xd Nie mogę przybrać masy mięśniowej Jem bardzo dużo ile się da Nie wiem czy to jest problem treningów czy odżywiania pomóżcie !
Cześć gdzie mogę sprawdzić zapotrzebowanie b/w/t na wage 76kg, chce przytyć, miałem gdzieś zapisaną stronke ale nie moge znaleźć. Ile musiał bym spożywać b/w/t żeby masa szła ? 3/6/2 na kilogram masy bedzie ok ?
Witam ma pytanko zastanawiałem sie czy po Salbutamolu mozna zrobic cos masy jak tak to to ile tak na oko wiem ze kazdy jest inny ale tak srednio i czy to jest wogóle na mase
siema. chciałbym teraz troche masować żeby potem zmienic trening na rzeźbienie. Jak dlugo powinienem masować i ile tej masy było by najlepiej złapac zeby potem wynk osiągnąc dobry wynik an rzeźbieniu?
Zaczynam chodzić na siłownie mam 190CM wzrostu i ważę 90KG Chciał bym trochę masy zgubić przez treningi na siłowni. Jakimi odżywkami wspomogę ten proces. Co polecacie i ile można zrzucić przez treningi + suple
Witam Kupiłem witamine omega 3 strong z firmy sfd , moglibyscie mi doradzic ile ich brac. z tego co czytalem to jedna na 20 kg masy ??? dodam ze waze 80 kg